多囊卵巢高尿酸胰岛素抵抗试管食谱✅

本人27岁，身高170，体重67公斤（三年前58公斤），例假周期30-72天不等[偷笑R]。
本月孕前检查显示高尿酸、高胰岛素抵抗，这些都是多囊卵巢患者在人工辅助生殖（IVF技术）失败（生化、流产）的独立危险因素之一。
作为“医学狗”，我深刻认识到了问题的严重性，这绝对是我平时各种生活陋习造成的：读研的三年期间，在家没开火做过饭，熬夜、晚睡晚起、不吃早餐、不爱喝水、不爱吃菜、喜欢甜食、点外卖、每周有七八顿都是外食，喜欢吃各种高热量食物…………不能再这样了。
这三张图，是我用了两个晚上的时间，总结全网，特别是丁香医生的建议，针对我的高胰岛素血症（高胰岛素抵抗）引起的多囊卵巢综合症、以及高尿酸的痛风、风湿指证，以及后来添加的“试管整个过程饮食注意事项”一个字一个字手码出来的，特别用心，贴在了我家橱柜上，为了之后不受罪，决心开始自我拯救之旅。
留言中问的最多的问题就是
①为什么高胰岛素血症的多囊要杜绝乳制品？
②那应该吃高GI还是低GI？
我在这里通俗解答一下：
①大部分多囊女生都有胰岛素抵抗，而牛奶是特别有效的胰岛素促分泌剂。
尽管牛奶的GI很低，但牛奶蛋白本身就会刺激胰岛B细胞分泌胰岛素，牛奶同样会造成高胰岛素血症。
不管是多囊还是糖尿病，身体最早出现的异常并不是血糖，而是胰岛素。
盯住血糖高低却忽视胰岛素浓度，是不对的，多囊和2型糖尿病人在胰岛素抵抗的早期，升高的都是胰岛素。
②GI代表食物的升糖指数，病友尽量选择低GI食物哦！
从9月1日施行到现在，22天以来，除一次外出为同学庆生外，其他都严格遵守执行。只要努力保持健康的观念，相信会越来越好的。
我会持续修正更新分享给大家。
祝大家健康快乐，我们一起努力吧！希望病友们可以最终拥有健康的宝宝！
尊重劳动成果，谢绝盗用！需要打印无水自用的小盆友我可以邮箱发你们word或PDF档～
（有时在病房忙叨。请直接私邮箱，不要问“在吗”…我有空就发，咨询人数较多，回复有延迟请见谅～^-^）
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2024.9.28-10.29，姨妈准时来了，体重目前65kg，real很痛，但准时来例假就很牛了[笑哭R][笑哭R][笑哭R]有进步有进步！
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2024.4.17 这半年月经规律31-34天，今日复查尿酸、胆固醇、低密度脂蛋白都正常范围了，尿酸328，处于正常范围最高范围值以下一点点。太不容易了[哭惹R]so，限制饮食有用。
2024.8.25复查尿酸正常，278，比之前更低了。
2024.9.25宫内早孕，复查尿酸218，体重63.5喜大普奔⭐️
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