血脂稠怎么办

血脂增厚和高脂血症是诱发高血压、糖耐量异常和糖尿病的重要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、外周血管疾病、跛行和高尿酸血症。那么，得了血脂稠应该怎么办呢？

根据血脂增稠的症状提出预防血脂增稠的简单建议：

I. 合理饮食调养

人体脂质包括脂肪和类脂质两种。高脂血症与饮食关系最为密切。人体脂肪的积累和部分类脂的来源主要来自饮食。只有一部分脂质是在体内体内合成的，称为内源性脂质。饮食控制对预防和治疗高脂血症非常重要。建议以清淡、基本素食为主。但不宜长期素食，否则膳食结构不完善，可能导致内源性胆固醇增加。建议限制高脂肪、高胆固醇饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量应限制在每天 30-50 克。糖分也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。低盐饮食，应使用豆油、花生油、菜油、芝麻油等。每餐进食量以下餐前半小时饥饿程度为准，不宜采用饥饿疗法，过度饥饿反而体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

因此，在饮食上，要注意 "饥 "与 "饱 "的关系，"饥 "与 "饱 "的关系是 "饥 "与 "饱 "的关系。

香烟中的尼古丁可使外周血管收缩，心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不当饮酒可使心脏功能下降，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。

提倡适量饮茶

茶叶中含有的儿茶酸具有增强血管柔韧性、弹性和通透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能振奋精神，促进血液循环，减轻疲劳，有利尿作用。适量饮茶可消除饮食油腻，减肥瘦身。但浓茶过多，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。

四、适当运动减肥

控制肥胖是预防高血脂的重要措施之一。除控制饮食外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重增加。

虽然平时可以通过合理调节饮食、运动、药物等方法降低胆固醇，但这些方法对于一些顽固性、家族性高脂血症患者有时往往起不到治疗作用。

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